糖質オフ

しげっちしげっち

糖質オフのダイエット方法を実践している人でうまく結果の出ない人はカロリーと糖質を勘違いしているのかも

読了までの目安時間:約 6分

 

昔からあるメジャーなダイエット方法といえばみなさんおなじみのカロリーオフダイエット。ダイエット方法とすれば「カロリーオフ」なのでシンプルに食べ物から摂取するカロリーを制限することで、カロリー摂取量<カロリー消費量となり消費量の比率があがることで痩せていくというダイエット方法です。

もう1つのダイエット方法として近年注目されているのが糖質の摂取量を減らす糖質オフダイエットです。

糖質オフダイエットは字のとおり「糖質オフ」なので糖質の多いご飯などの食べ物を制限するというダイエット方法です。このダイエット方法はカロリーオフダイエットとは違うのでカロリーの高い脂質を摂取しても問題ありません。その為糖質オフダイエットで一番重要なのは摂取カロリーではなく「血糖値を急激にあげない事」になります。

 

 

 

 

糖質オフダイエット方法を実践している人でなかなか結果の出ない人はカロリーと糖質を勘違いしていいる為上手くいかないケースが多いそうです。

 

 

糖質オフダイエットをしている時はサラダを食べる機会が多くなりますけど、調味料としてかけるのに適しているのはどっち??

 

 

 

A マヨネーズ   B ノンオイルドレッシング

 

 

 

 

正解はAのマヨネーズ

 

マヨネーズの原料に使われているのは卵・酢・植物油など糖質を含まない食材ばかりが使用されている為マヨネーズ100g当りの糖質量は約0.4g

ノンオイルドレッシングはノンオイルなのでカロリーは低いけど味を調節するために甘味料が使用されています。甘味料=糖質なのでカロリーオフダイエット方法を実践している人には不向きな調味料となります。

 

 

 

 

 

 

糖質オフダイエット方法を実践している人が炭水化物を摂取するときにより糖質を抑えるにはどっちを食べた方がよい?

 

 

糖質オフダイエット方法を実践している時でも食べたくなってしまうのが炭水化物。食べないにこしたことはないけど食べるとしたらどっちを食べた方がよい?

 

 

A カルボナーラ     B ペペロンチーノ

 

 

 

 

正解はAのカルボナーラ

 

 

一見カルボナーラの方が糖質が高そうに思えるけど100g当りの糖質量はカルボナーラが約18g、ペペロンチーノは約70gとなっている。

ペペロンチーノに使用されているのは大量のニンニク。実はこのニンニクが曲者でニンニクには糖質が多く含まれているそうです。

カルボナーラには生クリームや卵が使用されているけど、これらの成分がパスタの糖質をコーティングしているので糖質の吸収が緩やかになるという効果が働くそうなので糖質オフダイエットをしている人には適しているそうです。

 

 

 

 

 

 

糖質オフダイエット方法を実践している時にうどんか春雨を食べる場合食べても支障が少ないのはどっち?

 

糖質オフダイエット方法を実践しているときにうどんを食べるか春雨を食べるかで迷ったときに支障が少ないのはどっち?

 

 

A うどん   B 春雨

 

 

 

 

 

 

正解はAのうどん

 

 

それぞれ100g当りの糖質量はうどんが約70g、春雨が約83gとダイエットの味方である春雨の方が糖質量は高くなっている。

春雨の原料はデンプンなのでそのほとんどすべてが糖質となるからだそうです。

 

 

 

 

糖質オフダイエット方法とカロリーオフダイエット方法では摂取しないものが違うので勘違いしないようにしましょう

 

 

糖質オフダイエット方法を実践している人はカロリー摂取量を気にする必要はなく、糖質を摂取しないようにする。そして血糖値を急激に上げない事がダイエット成功への近道となります。

 

 

 

 

 

 

 

 

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